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FAQ / よくある質問 — MaxRecovery Timer for Pixel Watch & Android

Last updated / 最終更新: 2026-09-27 Contact / 連絡先: anraku.tech@gmail.com

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この FAQ は v1.0.0（1.0.0 候補。スマホのアプリは 1.0.0-beta）の内容です。画面が違うときは、ウォッチとスマホのアプリを Google Play で更新してください。

目次： 1. サブスクリプション・課金 ・ 2. データとプライバシー ・ 3. 使い方・機能 ・ 4. トラブルシューティング ・ 5. その他

1. サブスクリプション・課金

Q. テスト版（クローズドテスト）でも購入が必要ですか？
いいえ。テスト版では、Premium の機能をすべて無料でお使いいただけます（購入は不要です）。設定のプレミアムの「状態」に「Premium 有効（テスト版）」と出ていれば、その版です。出ていないときは古い版なので、購入せずに、アプリを Google Play で更新してください（古い版で購入すると、代金が請求されます）。Premium 画面に購入のボタンは出ず、無料で使える期限が表示されます。期限を過ぎると通常の購入画面に戻り、購入すると代金が請求されます。製品版では購入が必要です。購入していない方は、アプリが製品版に更新されると、Premium 未加入の状態に戻ります（記録したデータは残ります）。以前の版で購入した方の定期購入は、テスト版で無料の間も、解約するまで自動で更新され、料金がかかります。解約は Premium 画面の「サブスクを管理（解約・支払い方法）」から行えます。

Q. Premium はいくらですか？
Premium は自動更新のサブスクリプションで、月額プラン と 年額プラン があります。価格は Google Play から取得して、アプリの Premium 画面と Google Play の購入画面に、お住まいの国・地域の通貨で表示されます。Premium を初めて登録する方は、無料期間（Premium 初月無料 など）の対象になります。対象かどうかは Google Play が判定し、対象の方には Premium 画面と購入画面に無料期間が表示されます。

Q. Premium で何が変わりますか？
セット別の回復カーブとセットごとの傾きの線（「傾きの線を表示」トグル、セット別の傾き（bpm/分）・R²・ラグ）、高度な分析（HRR 推移 / 回復勾配の推移 / セット数別・セッション長別の平均 / セット位置別 HRR / 回復カーブ重ね描き / 回復サマリー）、PDF レポート（分析タブから生成）、CSV 入出力、共有時の心拍チャート画像とグラフを写真に保存、実験的な新しいととのい度の値 β（設定 → 実験的機能 でオンにした場合）、プレミアムアプリアイコン、そして広告なし。（個人比 / 前回比、動線品質スコア、終了位置の地図、無料の概要カード（連続記録 / ベストセッション / ヒートマップ / マップ）、基本のセッション解析と基本の分析は無料です。下記参照。）

Q. 無料でできることは？
フェーズ帯つき心拍チャート、ととのい度（絶対値）、セット別内訳、詳細データカード（最大 / 最小 / 平均心拍・心拍降下量・HRR1 / HRR3 / HRR5）、履歴一覧（左スワイプでゴミ箱を表示→タップで 1 件削除）、個人比・前回比、動線品質（Flow）スコア、終了位置の地図と施設名の登録（近くの施設の検索は 1 日 5 回まで）、基本の分析（ととのい度の推移・モード別平均・期間サマリー）、心拍グラフのテキスト共有、ウォッチ設定の編集、英語表示（強制）トグル。分析タブの無料の概要カード（現在 / 最長の連続日数と合計回数、ベストセッション TOP 10、訪問頻度カレンダーヒートマップ、訪れた施設を表示する施設マップ）も無料です。Health Connect を連携した場合の睡眠スコアと安静時心拍の参照ラインも無料です。

Q. ウォッチ ↔ スマホ同期は Premium 限定ですか？
いいえ。完了したセッションは Pixel Watch から Android スマホへ Wearable Data Layer 経由で自動転送され、全員が利用できます。任意の Google Drive クラウド同期（下記「クラウド同期 / バックアップはどう動きますか？」参照）も、Premium に登録しなくても使えます（現在は順次提供中のため、お使いの Google アカウントでは使えない場合があります）。

Q. Premium にはどこから登録しますか？
設定 → プレミアム →「Premium にアップグレード」、または回復カーブ・高度な分析・CSV 入出力のロック表示にある 「Premium を見る」 で Premium 画面を開き、月額プランか年額プランのボタンをタップします。無料期間の対象の方にはボタンに「〜無料で始める（その後 …）」と、対象でない方には「… で登録」と表示されます。各プランのボタンの近くに、無料期間のあとの料金・自動更新・解約の方法が表示されます。

Q. 自動更新はどうなっていますか？
無料期間が終わると、選んだプランの料金の有料の定期購入に自動で切り替わり、解約するまで月額プランは毎月、年額プランは毎年自動で更新されます。次の更新日より前に Google Play で解約すれば、それ以降は請求されません。無料期間中に解約すれば料金はかかりません。

Q. 月額プランと年額プランを切り替えるには？
設定 → プレミアム →「Premium 会員（プランの確認・変更）」 で Premium 画面を開き、「年額プランに切り替える」または「月額プランに切り替える」をタップします。新しいプランはすぐに始まり、新しい料金は次回の請求日から適用されます（Google Play ストアの定期購入の画面からはプランを変更できません）。

Q. キャンセル方法は？
アプリの 設定 → プレミアム から Premium 画面を開き、「サブスクを管理（解約・支払い方法）」をタップすると、Google Play の本アプリの定期購入の画面が開きます。そこで「定期購入を解約」をタップしてください。Google Play ストアから開く場合は、プロフィール → 「お支払いと定期購入」 → 「定期購入」 → 本アプリの定期購入（Google Play では今は旧名の「MaxSauna Premium（月額）」と表示されます）→「定期購入を解約」です。キャンセル後も、支払い済みの期間の終わりまで Premium 機能を利用できます。

Q. キャンセルするとデータは消えますか？
消えません。セッション履歴・設定はすべて残ります（各デバイスのローカルに保存されています）。失われるのは Premium 機能（回復カーブ・傾きの線・高度な分析・PDF レポート・CSV 入出力・心拍グラフ画像の共有 / 保存・β（実験的な値）・プレミアムアプリアイコン・広告非表示）だけで、無料版機能に戻ります。プレミアムアイコンを使っていた場合は、Premium が終了したことを Google Play で確認できたあと、アプリを閉じた（ホーム画面に戻った）ときに、アイコンが既定のものに戻ります（再び加入すると、設定がオンのままならプレミアムアイコンに戻ります）。

Q. 「定期購入が一時停止されています」と表示されます。
お支払いに問題がある（アカウントの一時停止）か、定期購入を一時停止に設定しているため、その間は Premium を利用できません。設定または Premium 画面の「Google Play で確認する（支払い方法・再開）」から、Google Play でお支払い方法を更新するか、定期購入を再開してください。再開すると Premium に戻ります。なお、お支払いの猶予期間中は Premium のまま使え、Google Play がお支払い方法の確認を案内します。

Q. 課金したのに新しい端末で Premium が有効になりません。
購入時と同じ Google アカウントで Google Play にログインしているか確認し、設定 → プレミアム から Premium 画面を開いて「購入を復元」をタップしてください。Google Play の購入状態を再確認します。

Q. iPhone 版で購入した Premium は使えますか？
使えません。iPhone 版（App Store）と Android 版（Google Play）の Premium は別々の購入で、互いに引き継がれません。

Q. 返金は可能ですか？
Google Play での購入の返金処理は Google が行います。play.google.com の注文履歴から申請してください。

2. データとプライバシー

Q. アプリは何のデータを集めますか？
開発者は一切収集していません。サーバーもアカウントもありません。セッションデータ・心拍データ・位置情報はお使いのデバイス内（クラウド同期を使う場合はご自身の Google Drive）に保存され、開発者には送信されません。なお、地図の表示と近くの施設の検索では、セッション終了地点の位置が Google に送られます。無料版の広告（AdMob）については下の Q をご覧ください。

Q. データはどこに保存されますか？
既定では、Android スマホと Pixel Watch のローカル（JSON ファイル）に保存されます。両者をペアリングすると、完了したセッションはウォッチ → スマホへ Wearable Data Layer 経由（Bluetooth / Wi-Fi）で直接転送されます。スマホが受け取ったことを確認するまで、ウォッチは記録を保持して送り直します。ウォッチ設定は双方向同期するため、スマホからウォッチ設定を編集できます（両方で変えた場合は、項目ごとに新しい変更が残ります）。開発者のサーバーはなく、開発者へのログインもありません。 任意で、クラウド同期（Google Drive）をオンにすると、セッションのスナップショットをあなた自身の Google Drive にバックアップできます（順次提供中のため、使えない場合があります。下記「クラウド同期 / バックアップはどう動きますか？」参照）。クラウド同期は、サインインして同期をタップするまで オフ です。なお、スマホで Android のバックアップがオンの場合は、Android がアプリのデータのコピーをあなたの Google アカウントにバックアップすることがあります（下記「アプリを削除するとデータはどうなりますか？」参照）。

Q. クラウド同期 / バックアップはどう動きますか？
クラウド同期は任意で無料です（※ 現在は順次提供中のため、お使いの Google アカウントでは使えない場合があります）。設定 → クラウド同期（Google Drive）で「Google Drive と同期」をタップすると、Google でサインインし、drive.appdata 権限を使ってセッションのスナップショットをあなた自身の Google Drive —— お使いの Google アカウント配下の、アプリ専用で非表示の「App Data」フォルダ —— に保存・取得します。目的はセッションのバックアップと端末間の移行で、同期は双方向（セッション単位でマージ）です。同期はボタンをタップしたときに行い、自動では行いません。クラウドのデータを取得・読み取りできないときや、そのまま保存するとクラウドの記録が減るときは、クラウドを変更せずに中止して理由を表示します。削除したセッションも同期されます（次の Q 参照）。2 台以上で同期するときは、すべての端末のアプリを最新版にしてから同期してください。重要な点として、開発者は引き続きサーバーを一切運用しておらず、何も保存しません：データはあなた自身の Google Drive に入り、開発者には渡らず、開発者はアクセスできません。サインイン / 同期をタップするまでは オフ のままで、使わなければデータは従来どおりお使いのデバイス内（ウォッチ ↔ スマホ、Wearable Data Layer 経由）にとどまります。同期したデータは、いつでもあなた自身の Google Drive から削除でき、アプリのアクセス権は Google アカウント → セキュリティ → 「サードパーティ製のアプリとサービスとの接続」から本アプリの接続を削除すれば、いつでも取り消せます（アプリ内に接続を解除する設定はありません）。

Q. 削除したセッションは、クラウドやほかの端末からも消えますか？
はい。履歴の 1 件削除（左スワイプ → ゴミ箱）も、設定 → データ →「全受信データを削除」も、Google Drive と同期している場合は、次の同期でクラウドと、同期しているほかの端末からも削除されます。削除したセッションは、ウォッチからの再送や Drive 同期で戻ることはありません（アプリは、削除したセッションの ID と削除した時刻だけを記録しておき、戻ってこないようにしています）。戻したいときは、CSV の取り込み（Premium）で明示的に復元できます。復元も次の同期でほかの端末に伝わります。古いバージョンのアプリを使っている端末は削除の記録を読めないため、その端末には削除したセッションが残ります。すべての端末のアプリを最新版にしてください。

Q. アプリを削除するとデータはどうなりますか？
データは既定で端末内に保存されるため、アプリを削除すると端末内のデータは消えます。ただし、スマホで Android のバックアップ（Google アカウントへのバックアップ）がオンになっていると、Android が本アプリのデータ（セッションの記録、削除の記録、設定など）を自動でバックアップしていることがあり、同じ Google アカウントでアプリを入れ直したときや、新しいスマホに移行したときに、記録が戻ることがあります（ウォッチのアプリも、ウォッチのバックアップの対象になることがあります）。このバックアップは Google が扱うもので、本アプリのクラウド同期とは別です（開発者はアクセスできません）。戻った記録が不要なときは、履歴から削除するか、設定 → データ →「全受信データを削除」 で削除してください。記録を残しておきたいときは、アプリを削除する前に 設定 → データ入出力（CSV） で CSV を書き出して、端末の外（パソコンやクラウドのストレージなど）に保存してください。再インストール後に取り込めます（CSV の入出力は Premium の機能です。テスト版では無料で使えます）。クラウド同期（Google Drive） が使えるアカウントなら、同期しておくと、再インストール後にもう一度同期して戻せます（現在は順次提供中のため、使えない場合があります）。

Q. 心拍数はどこから取得していますか？
セッション中に、Pixel Watch の光学式センサーから Wear OS Health Services（ウォッチのワークアウト機能）経由でリアルタイムに読み取ります。心拍を読めないとき（心拍数の権限がない、センサーがない、心拍が届かない など）は、心拍なしで計時を続け、ウォッチに「心拍を取得できません」と表示します。そのセッションはスマホで「心拍データなし（理由）」と表示され、ととのい度などの計算には使いません（下記参照）。任意で、Health Connect を連携すると（設定 → Health Connect、ユーザーの許可が必要）、安静時心拍を読み取ってセッションの心拍チャートに参照ラインとして表示したり、設定の「セッションを Health Connect に書き出し」でセッションを Health Connect に運動 + 心拍の記録として書き出して他のアプリで使えるようにできます（書き出しは手動で、自動では行いません。何度書き出しても重複しません）。Health Connect の連携は完全に任意で、連携しなければ従来どおり、ヘルスデータ連携なしで動作します。

Q. 睡眠スコア / 翌日の状態とは何ですか？
Health Connect を連携し、そこに睡眠データが記録されている場合、セッション詳細にセッションの翌日（翌晩）の 翌日の状態セクションを表示できます：参考値の睡眠スコア（無料）と、その晩の平均呼吸数を Health Connect から読み取って表示します。いずれも参考値のみで、Health Connect の連携と睡眠データの両方が必要です。どちらかが無い場合、このセクションは表示されません。

Q. 無料版の広告は私のデータを共有しますか？
Premium 未加入時は AdMob のバナー広告を表示します。広告ネットワーク側のデータ処理は Google のポリシーと端末のプライバシー設定（Android の広告 ID 制御：システム設定 → プライバシー → 広告）に従います。EEA・英国・スイスでは、広告を読み込む前に Google の同意フォーム（UMP）を表示します。米国の一部の州など、法令で求められる地域では、広告のためのデータの扱いを選べるようにしています（次の Q 参照）。心拍・位置・Health Connect のデータを広告に使ったり、広告事業者に渡したりすることはありません。Premium では広告が表示されません。詳細はプライバシーポリシー参照。

Q. 広告の同意（プライバシー設定）を変更するには？
設定 → ヘルプ・規約 →「広告のプライバシー設定」 から変更できます。この項目は、EEA・英国・スイスや米国の一部の州など、同意の変更やオプトアウトの手段が必要と判定された地域でだけ表示されます（日本では通常表示されません）。広告 ID のリセット / 削除は Android の設定 → プライバシー → 広告 から行えます。

3. 使い方・機能

Q. ととのい度とは何ですか？
サウナ後に副交感神経（リラックス系）がどれだけ速やかに働き始めたかを心拍降下量（HRR1 / HRR3 / HRR5）から推定する、0〜100 点のスコアです。サウナ文化の「ととのう」を数値化する独自指標です。絶対値・個人比・前回比の比較はいずれも無料で、実験的な新しいととのい度の値 β は Premium（かつ 設定 → 実験的機能 でオンにした場合のみ）。参考値のみであり医療指標ではありません。

Q. Pixel Watch なしで使えますか？
いいえ。計測（タイマーと心拍）はウォッチアプリで行うため、Pixel Watch（または他の Wear OS スマートウォッチ）が必要です。 スマホアプリは、ウォッチから届いたセッションの閲覧と分析に使います。

Q. セッション中、濡れた手でどう操作しますか？
ロータリークラウンを使います：上に回すと次のフェーズへ進み、下に回すと一時停止します。一時停止中に上へ回すと再開します。既定では、セッション中は画面タッチに反応しません（濡れた手での誤操作防止のため）＝操作はクラウンのみで、どのウォッチでも同じです。一時停止中は画面に「再開／戻る／終了」のメニューが表示されます。タッチ操作を使いたい場合は、設定 → ウォッチ設定 →「操作ボタンを表示」をオンにすると、実行中にも 次へ／停止 ボタンが表示されます。任意で「本体ダブルタップで次へ」（実験・デフォルト OFF）も使えます。Pixel Watch 3 以降では、ウォッチの設定で実験的なジェスチャーも試せます（どちらもデフォルト OFF。下の質問を参照）：「ダブルピンチを使う（実験）」を ON にするとダブルピンチ（親指と人差し指を 2 回合わせる）で次へ、「手首ターンで一時停止（実験）」を ON にすると手首を返して一時停止・再開できます。フェーズ時間はハプティック（振動）通知のみで、アプリは自動では進みません。進むタイミングはご自身で選べます。確認画面や警告が出たときも、クラウンを回せば（上下どちらでも）閉じられます（確認画面はキャンセル、無操作の警告は続行。フェーズは進みません）。「終了」はタップでだけ選べます。

Q. 続けて「次へ」を操作しても、2 回目が反応しません。
誤って 2 フェーズ進むのを防ぐため、リューズ・「次へ」ボタン・本体ダブルタップなど、どの操作でも、直前の操作から 1 秒以内の「次へ」は無視されます。また、リューズは 1 回しで 1 フェーズ で、回し続けても 2 フェーズ目には進みません。続けて進めるときは、いったん手を止めてから 1 秒以上あけて操作してください。

Q. ダブルピンチは使えますか？
実験的な機能として、Pixel Watch 3 以降（Wear OS 7）で試せます（デフォルト OFF）。ウォッチで MaxRecovery のホーム → 「設定」→ オプション →「ダブルピンチを使う（実験）」 を ON にしてください。この項目は、ウォッチ本体の設定のハンドジェスチャー（ダブルピンチ）がオンのときだけ表示されます。ON にすると、計測中は画面に「次へ」ボタンが表示され、ダブルピンチでも押せます（このボタンは濡れた指や水滴でも反応することがあります）。うまく反応しないときも、クラウンはいつもどおり使えます。ON にしていて、ダブルピンチが使えるあいだは「本体ダブルタップで次へ」は使われません。

OFF のあいだは、このアプリはダブルピンチを受け付けません（確認画面を閉じたり、評価を確定したりしません）。ただし「本体ダブルタップで次へ」を ON にしていると、ピンチの指の動きに反応して次へ進むことがあります。気になる場合は「本体ダブルタップで次へ」を OFF にしてください。

Q. ジェスチャーで一時停止できますか？
実験的な機能として、Pixel Watch 3 以降（Wear OS 7）で、手首ターンで一時停止・再開できます（デフォルト OFF）。ウォッチで MaxRecovery のホーム → 「設定」→ オプション →「手首ターンで一時停止（実験）」 を ON にしてください。この項目は、ウォッチ本体の設定で手首ターンがオンのときだけ表示されます。ON にすると、計測中に手首を返す（すばやく外側へひねって戻す）と一時停止、もう一度返すと再開します。確認画面（終了・戻る・最終セットの選択）が出ているときはキャンセルになります。心拍の警告と無操作の警告は閉じません（見落とさないため）。1 回の動きで一時停止と再開が続けて起きないよう、直前の手首ターンやクラウン・ボタンでの一時停止／再開から 1 秒以内の手首ターンは無視します。うまく反応しないときも、クラウンはいつもどおり使えます（下に回すと一時停止、上に回すと再開）。ダブルピンチと本体ダブルタップは「次へ」だけで、一時停止には使いません。ただし「本体ダブルタップで次へ」も ON にしていると、手首を返す動きに反応して次へ進むことがあります。気になる場合は、どちらかを OFF にしてください。

Q. 手首をひねると「セッション終了？」が出ます。
最新版では、「手首ターンで一時停止（実験）」を OFF にしているあいだ（デフォルト）、セッション中の手首ターンは無効です（Pixel Watch 3 以降。確認画面や警告も閉じません）。ON にしているときは、手首ターンは一時停止・再開と確認画面のキャンセルになり、終了確認は出ません（上の質問を参照）。セッションの外（ホーム・設定など）では、手首ターンはシステムの「戻る」のままです。表示された確認画面は、クラウンを回す（上下どちらでも）か、「キャンセル」のタップで閉じられ、セッションは続きます。以前のバージョンでも、この確認は 5 秒で自動的に閉じ、「終了」をタップしない限りセッションは終了しません。アプリを最新版に更新してください。

Q. セッション中に「防水ロック（水ロック）」を使えますか？
使わないことをおすすめします。 Wear OS の水ロックはクラウンを回して解除する仕様のため、ロック中はフェーズ移行・一時停止のクラウン操作もできなくなります。本アプリは計測中は既に画面タッチを無視する（濡れた手・水しぶきの誤操作防止。「次へ」ボタンなどを除く）ので、水ロックは不要です。セッション中は水ロックをかけず、そのままクラウンで操作してください。

Q. セッション中、記録はバックグラウンドでも続きますか？
計測は、常駐通知つきのフォアグラウンドサービスで行います。計測中は文字盤に進行中のアイコンが表示され、文字盤に戻ったり画面が消えたりしても計測は続きます（アイコンや通知をタップするとセッション画面に戻れます）。セッション画面を表示している間は、既定で画面を点灯したままにします。ただし、心拍数の権限を許可していない場合 はフォアグラウンドサービスを使えないため、画面が消えると記録が止まることがあります（ウォッチに案内が出ます）。また、ほかのアプリで運動を記録中のときなど、ウォッチのワークアウト機能を使えない場合は、画面が消えると心拍が途切れることがあります。計測中はセッション画面を表示したままにしておくのがおすすめです。

Q. 経過時間の表示は？ 画面が暗くなるとどうなりますか？
画面がついているあいだは、今のフェーズの経過時間を 1/10 秒まで（例「01:18.4」。小数点以下は小さめの文字）表示します。合計時間は秒まで（例「合計 18:40」）です。手のひらで覆うなどして 画面が暗くなったとき は、文字盤に戻らず、黒い背景にフェーズ名・経過時間（分まで。例「8分」。1 分未満は「0分」）・心拍数 を出す省電力の表示 になります。書き換えはおよそ 1 分ごとなので、分までの表示にしています（心拍数もそのときの値です）。ゲージ・グラフ・電池などは暗いあいだは出しません。画面をタップするかリューズを回すと、すぐ元の表示（1/10 秒まで）に戻ります。暗いあいだのタップやリューズは 画面を起こすだけ で、次へ・一時停止などの操作はしません（リューズで起こしたときは、いったん手を止めてから回すと操作できます）。計測中以外の画面（ホームなど）で暗くなったときは、時刻だけを表示します。

Q. 心拍チャートを操作できますか？
はい。心拍チャートはインタラクティブです。点をタップすると、その時点の bpm・経過時間・フェーズを表示する値カードが出ます。ピンチで最大 20 倍まで拡大、ドラッグで時間軸をスクロール、ダブルタップで表示をリセットできます。

Q. チャートに移動平均線を追加したり、準備フェーズを隠せますか？
できます。設定 → 表示で、心拍チャートに 2 本の移動平均（後方移動平均）の重ね描き —「60秒移動平均を表示」と「10分移動平均を表示」— を、それぞれ個別にオンにできます。さらに 「準備フェーズをグラフから除外」トグルがあり、サウナ入室を 0:00 として X 軸を取り直します。いずれも初期値は OFF です。

Q. 標準モードとシンプルモードの違いは？
標準モードはサウナ / 水風呂 / 外気浴のフェーズをセット単位で計測し、セット別の時間・心拍しきい値を設定でき、任意の準備フェーズや「その他」フェーズも使えます。シンプルモードは、水風呂・外気浴をフェーズに分けずに計測します。セットの区切りで、自分で次のセットへ進めます（クラウンを上に回す、または「次セット」ボタン）。セット数の上限はなく、終えるときは一時停止して「終了」をタップします。サウナの時間と心拍しきい値は全セット共通で、準備フェーズも使えます。スマホの解析では、セット別の内訳と回復カーブを心拍のピークから求めます。

Q. HRR（HRR1 / HRR3 / HRR5）とは？
HRR = Heart Rate Recovery（心拍回復）。HRR1 はピーク後 1 分時点の心拍降下、HRR3 は 3 分後、HRR5 は 5 分後の降下量。値が大きいほど回復が速い、というのがととのい度算出のベースです。

Q. 回復勾配とは？
Premium の分析に含まれる指標（bpm/分）。回復カーブの中央部に直線をあてたときの傾き（β）で、急なほど回復が速いことを表します。

Q. 動線品質スコアとは？
スコア指標（0-100 点、優・良・平均・要改善）。サウナピーク後の心拍数スパイク回数で算出。サウナ→水風呂→外気浴の移動が長い施設では心拍が再上昇しがちですが、スパイクが少ないほど動線が良い施設と判定。セッション解析では無料で確認でき、詳細内訳と期間平均（Premium の PDF レポート）は Premium です。

Q. 履歴タブには何がありますか？
履歴タブは、現在はセッション一覧のみです。行をタップするとそのセッションの解析が開きます。行を左スワイプするとゴミ箱ボタンが現れ、ゴミ箱をタップするとそのセッションを 1 件だけ削除できます（確認ダイアログは表示されず、その場で削除されます。1 件削除はこの方法のみです）。無料の概要カード（連続記録・ベストセッション・ヒートマップ・マップ）は分析タブへ移動しました（下記参照）。

Q. 連続記録 / ベスト / ヒートマップ / マップの概要はどこへ行きましたか？
無料です。　これらの概要カードは履歴タブから分析タブへ移動しました。現在 / 最長の連続日数と合計セッション回数、ベストセッション TOP 10（ととのい度順）ランキング、訪問頻度カレンダーヒートマップ、訪れたすべての施設を 1 枚の地図に表示する施設マップが表示されます。いずれも無料で、アプリ内で確認できます（Premium も PDF も不要です）。

Q. セッションを 1 件だけ削除するには？
履歴タブで、セッションの行を左スワイプするとゴミ箱ボタンが現れます。そのゴミ箱をタップすると、そのセッションだけがその場で削除されます（確認ダイアログは表示されません）。1 件削除はこの左スワイプのみです。Google Drive と同期している場合は、次の同期でクラウドとほかの端末からも削除されます。

Q. PDF レポートはどう生成しますか？
Premium 機能です。分析タブからレポートを生成し、Android の共有シートで共有します（ファイル名は MaxRecovery_Report_<開始日>_<終了日>.pdf）。A4 縦 3 ページの PDF が生成されます:

心拍データなしのセッションは、スコアや回復カーブのページには使わず、最近のセッション表にだけ載ります。ベストセッションのランキングと訪問/カレンダーのヒートマップは、分析タブでも無料で確認できます（こちらは TOP 10）。PDF にもエクスポートレポートの一部として独自に収録されています。

Q. 分析タブには何がありますか？
分析タブは一部無料です。無料：ととのい度の推移、モード別の平均ととのい度、期間サマリー、無料の概要カード（現在 / 最長の連続日数と合計回数、ベストセッション TOP 10、訪問頻度ヒートマップ、施設マップ）。Premium：HRR トレンド（1/3/5）、回復勾配トレンド、セット数別・セッション長別の平均ととのい度、セット位置別 HRR、回復カーブの重ね描き、回復サマリー（平均 HRR1/3/5・ベストセット位置・ベスト HRR1・回復の完了度・底打ちまでの時間・フロントローディング）、PDF レポートボタン。期間フィルター（全期間 / 30 日 / 7 日）は誰でも利用できます。

Q. 心拍グラフの画像を保存・共有できますか？
無料：心拍チャートの共有ボタンはテキストのみ（基本情報）を共有します。Premium：「グラフを写真に保存」＋「グラフを共有」で、詳細テキストに加えて心拍チャートの PNG 画像を共有できます。「情報＋心拍グラフ」か「心拍グラフのみ」を選べます。保存した画像（MaxRecovery_<日時>.png）は端末自身の写真（Pictures/MaxRecoveryTimer）に入り、どこにもアップロードされません。旧版で保存した画像は Pictures/MaxSaunaTimer に残ります（移動はしません）。

Q. CSV のファイル名が変わりました。
アプリ名の変更に合わせて、書き出すファイル名を maxrecovery_*.csv（セッション）・maxrecovery_sets_*.csv・maxrecovery_phases_*.csv・maxrecovery_hr_samples_*.csv にしました（iPhone 版と同じ。* は書き出した日時）。列の構成は変わっていません。旧版で書き出した max_sauna_*.csv も、そのまま取り込めます。保存先の画面でファイル名を変えることもでき、書き出したあとに、保存したファイル名が画面に表示されます。

Q. 回復カーブの傾きの線とは？
Premium 機能です。セット別の回復カーブに、セットごとの直線の傾きの線を重ねて描き、「傾きの線を表示」トグルと、傾き（bpm/分）・R²・ラグ（秒）を示すセット別凡例が付きます。1 分・3 分の破線ガイドラインも描かれます。

Q. 「詳細データ」カードとは？
無料です。セッション詳細の詳細データカードには、そのセッションの最大心拍・最小心拍・平均心拍・心拍降下量（ピーク − 最小）、HRR1 / HRR3 / HRR5 が表示されます。

Q. 実験的な新しいととのい度の値（β）とは？
β は実験的な新しいととのい度の値です。Premium かつ 設定 → 実験的機能 →「新ととのい値（β）を表示」をオンにした場合にのみ表示されます。無料版では一切表示されず、実験的機能セクション自体が非表示になります。

Q. プレミアムアプリアイコンとは？
Premium 限定のオプションです。設定 → プレミアム の「プレミアムアイコンを使う」で、ホーム画面のアプリアイコンをプレミアム版に切り替えられます。アイコンが替わるのは、設定を変えたときではなく、アプリを閉じた（ホーム画面に戻った）ときです（数秒かかることがあります。ホーム画面に置いたアイコンは、置き直しが必要なことがあります）。Premium が終了したとき（テスト版で無料の期限を過ぎたときも）は、アプリを閉じたときに既定のアイコンに戻ります。

Q. ウォッチで入力した自己評価 ★ はどこに表示されますか？
セッション詳細のヘッダーに表示されます（例：「標準 • 2セット • 58分 • ★5」）。

Q. 施設・地図はどう動きますか？
無料です。位置情報の許可がある場合、セッション終了時に終了位置を一度だけ取得し、セッション詳細で Google マップ上に表示します。施設名は次の方法で登録できます。

連続 GPS トラッキングはありません。各セッションには 1〜5 の星評価も付けられます。

Q. 候補をタップしても施設名がそのまま入らないのはなぜですか？
Google Maps Platform の規約により、Google の候補の施設名をアプリに保存できないためです。候補は参考として表示するだけで、本アプリが保存するのはあなたが入力した施設名だけです（候補の一覧も端末には保存せず、メモリ上に最長 30 分保持するだけです）。一度入力した施設名は、次回から近く（約 500 m 以内）のセッションで「過去に行った施設」としてタップ 1 回で選べます。

Q. 近くの施設の検索に回数の上限はありますか？
あります。1 台につき 1 日 5 回までです（Premium も同じです）。回数は端末の日付が変わると戻ります。候補が 0 件だった場合も 1 回と数えます。30 分以内に同じ場所のセッションを開き直した場合は、回数を使わずに前回の候補を表示します（アプリが完全に終了した場合などは、30 分以内でも候補は消えます）。また、アプリ全体の 1 日の検索上限に達した場合は、その旨と再開時刻が表示されます。どちらの場合も「施設名を入力」から施設名を手入力できます。

Q. 以前に設定した施設名が消えました。
以前のバージョンで候補から選んだ施設名は、Google の規約上保存できないため、アップデート後の最初の起動時に消去されます（消去した件数を 1 回だけお知らせします）。施設名は手入力で登録し直せます。CSV で取り込んだ施設名も、以前のバージョンでは候補から選んだものと区別できないため消去の対象ですが、iPhone 版から書き出した CSV をもう一度取り込むと戻ります（CSV 入出力は Premium）。

4. トラブルシューティング

Q. Watch のセッションデータが Android スマホに届きません。
両デバイスで MaxRecovery Timer を開いて近くに置き、Bluetooth（または Wi-Fi）を確認、両方のアプリを再起動してください。ウォッチはスマホの受信確認が届くまで記録を保持し、再接続すると自動で送り直します（スマホのアプリも、起動時に届いていないセッションを取り込みます）。1 時間たっても確認が取れない記録は、ウォッチの履歴に「スマホ未転送」と表示されます。ウォッチのホームに「スマホのアプリを更新してください（N 件未転送）」と出た場合は、スマホのアプリが古く、長いセッションを受け取れません。Google Play でスマホのアプリを最新版に更新すると、自動で届きます。

Q. Watch に心拍が表示されません。
Watch を手首にしっかり装着し、心拍数の権限を許可しているか確認してください。心拍を読めないときは、心拍の欄が「—」（最後の値が 10 秒以上前）や「♡×」（取得できない）になり、「心拍を取得できません」の案内が表示されます。タイマーはそのまま続き、そのセッションは心拍なしで記録されます。権限を許可していない場合は、ウォッチの 設定 → アプリ → MaxRecovery Timer → 権限 で「心拍数」を許可してください（以前の版のウォッチでは、センサーの権限として表示されます。一度断っただけなら、計測を始めるときの「計測の前に」画面でもう一度許可を求めます）。

Q. ウォッチに「前回の計測があります」と表示されました。
計測中にアプリが異常終了した、計測の再開が繰り返された、または最後の記録から 60 分以上たっている場合に、自動で再開せずに確認します。「続ける」で計測を再開、「保存して終了」でそこまでを保存、「破棄」でその計測を捨てます。

Q. セッション中に Watch のバッテリーが減ります。
セッション画面が表示されている間はタイマーと心拍を継続させるため、画面を点灯維持し、フォアグラウンドサービスを実行します（画面が暗くなったときも、省電力の表示でセッション画面を出し続けます）。そのため待機時よりバッテリーを消費します。バッテリー保護のため、60 分間操作がないと自動終了します（先に警告 → その後自動終了。設定 → ウォッチ設定 の「無操作60分で自動終了」で切り替えられます。既定はオン）。水風呂 / 外気浴中の低心拍警告（任意）もあります。

Q. セッション後にととのい度が表示されません。
ピーク後の心拍データが必要です。サウナピーク直後（1 分以内）に終了した場合や、Watch との通信が大きく欠落した場合は計算不可になります。サンプルが少なすぎるセッションは未スコア表示になります。ウォッチが心拍を読めなかったセッションは「心拍データなし（理由）」と表示され、ととのい度・個人比・回復カーブ・トレンド・PDF レポートの計算には使いません（回数・合計時間・連続記録などには数えます）。

Q. 「履歴ファイルを読めませんでした」という赤い帯が出ました。
スマホの履歴ファイル（またはその一部の記録）が壊れていて読めなかったため、元のファイルを上書きせずに 退避して残した ことをお知らせしています。帯の「退避ファイルを書き出す」で保存先を選ぶと、退避したファイルを書き出せます。退避したファイルは 設定 → データ入出力（CSV） の「退避した履歴ファイル」にも一覧で表示され、Premium でなくても書き出せます。お問い合わせの際に添付していただくと、調査に役立ちます。「アプリを再起動してください」と表示された場合は、アプリを再起動してください。

Q. Health Connect に同じセッションが重複している／名前が「Sauna」のままです。
最新版は何度書き出しても重複しません。以前のバージョンで書き出した記録は重複していることがあり、名前も「Sauna」のまま残ります（最新版では、施設名がない記録の名前は「MaxRecovery」です）。設定 → Health Connect →「以前の書き出しの重複を整理」 をタップすると、スマホにあるセッションの時間帯について、このアプリが以前書き出した運動と心拍をいったん削除してから書き出し直します。ほかのアプリのデータは消えません。スマホから削除したセッションの記録は残るので、不要なら Health Connect で削除してください。

Q. 安静時心拍ライン・睡眠スコア・翌日の状態が表示されません。
これらは Health Connect から取得します。設定 → Health Connect で連携し、該当する読み取り権限を許可しているか、そしてデータが存在するか（安静時心拍の記録、およびセッション翌晩の睡眠データ）を確認してください。Health Connect を連携していない場合やデータが無い場合は、これらの項目が表示されないだけで、その他のアプリ機能には影響しません。

5. その他

Q. アプリを英語表示にできますか？
できます。スマホアプリとウォッチアプリは日本語と英語に対応しています。スマホアプリはスマホの言語設定に、ウォッチアプリはウォッチ本体の言語設定に従います（どちらも日本語以外の言語では英語で表示）。スマホの 設定 → 表示 →「英語表示（強制）」をオンにすると、言語設定に関係なく、スマホとウォッチの両方が英語表示に固定されます（ウォッチで計測中に切り替えた場合は、計測が終わってから反映されます）。

Q. 医療目的で使えますか？
いいえ。ととのい度・心拍値・HRR・睡眠スコアその他すべての表示は参考値のみで、医療指標ではありません。診断や治療判断には使用しないでください。健康に不安がある場合は医師にご相談ください。

Q. 推奨される使い方は？
個人のウェルネス記録として。体調に合わせて無理なく利用し、施設のルールに従ってください。飲酒後の利用は避けてください。ウォッチの装着は、メーカーが案内する使用環境の範囲でご判断ください。

Q. お問い合わせは？
anraku.tech@gmail.com までメールしてください。Android / Wear OS のバージョンと、症状の簡単な説明を添えていただけると助かります。

Q. プライバシーポリシー・利用規約はどこ？
プライバシーポリシー / 利用規約。

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